سین دخت از ایران  دعوت به رواندرمانی گروهی و نظردهی جمعی
سلام . میخواستم بدانم غیر از مسایل جنسی در موارد دیگر هم مشاوره میدهید؟
من بسیار تنبلم و این موضوع بسیار رنجم میدهد اما نمیدانم چکار کنم. تمام مدت دوست دارم روی مبل بلمم و کتاب بخوانم ‍ فیلم ببینم یا جدول حل کنم ولی فعالیت بدنی نداشته باشم. چندین بار دکتر رفتم و ازمایشات مختلف داده ام ولی در ازمایشات چیزی نبود. من یک زن ۴۷ ساله متاهلم که ۳ فرذند دارم.
جواب زیبا ناوک: بله من به غیر از مسائل جنسی هم مشاوره میدهم و اما در باره تنبلی و احساس رخوت و سستی و اینکه تمایل به فعالیت بدنی نداری.
سین دخت! اولین رهنمود من برای تو اینست که اساسا تنبلی و احساس رخوت خودت را سرزنش و نکوهش نکنی و این را از صفات ناشایست خود ندانی چرا که این سرزنش درونی، کار روان درمانی خودت را صد چندان سخت تر خواهد کرد و احساس بد و ناخوش به خودت و گناه خواندن آن باعث تشدید مکانیسم دفاعی و متاثر از آن موجب کند شدن این پروسه بازگشت تو به مسیر فعالیت بدنی و شادابی خواهد شد.
چرا که بر خلاف آنچه به ما آموخته اند،تنبلی و احساس رخوت یک نیاز طبیعی بدن است در برابر فشارهای به آن وارد شده که اگر یک زمانی تعادل و توازن فشار و حرکت با ایستائی و استراحت بدن تامین نشود راکسیون طبیعی این بدن در جهتی خواهد رفت که به نوعی این توازن دوباره برقرار شود. مثلا اگر شما در یک برهه ای از خودت زیادی کار کشیده باشی و این فشار از آستانه تحمل بدنت گذر کند بدن و وجود تو ناخودآگاه به این ناعدالتی و عدم توازن اعتراض خواهد کرد که این اعتراض در شکل رخوت و سستی خواهد بود. پس این پروسه واقعی و طبیعی است نه شیطانی و غیراخلاقی و مزخرفات دیگر.
پس گام اول برای تو اینست که به خودت بگوئی این رخوت، این تنبلی، این کمبود فعالیت بدنی یک واکنش طبیعی بدن من هست در پاسخ به فنر بدنت که زمانی از آن بیش از حد کار کشیدی و وادار به انجام فعالیت هائی کردی که نه برای عشق و وجود خودت بوده بلکه تحمیلی بوده از محیط اطرافت و خودت برای وظایف گوناگون.
و دیگر تنبلی را زشت و نکوهیده نمی خوانی و به بدنت خودت می گوئی حالا هر کاری دوست داری بکن تنبلی کار زشت نیست. در این رابطه من شعری دارم به نام "امروز می خواهم تنبلی کنم"، هم به صورت متن و هم دکلمه، که نکات مطرح شده در آن می تواند راهنمائی برای تو باشد.
تصور من هم از تو به عنوان یک زن متاهل با سه فرزند اینست که تو با عشق زندگی نکردی مانند میلیونها انسان دیگر جامعه ما که خودشان را بنا به الزامات جامعه وادار به تشکیل خانواده و بچه دار شدن و بدنبالش هم وادار به انجام وظایف تحمیل شده به خود نموده اند. طبیعی است که بعد از مدت زمانی بدن تو اعتراض خواهد کرد: » بابا ولم کن نمی خوام غذا درست کنم. نمی خوام لباس یا ظرف بشورم نمی خوام خانه داری کنم نمی خوام سکس کنم نمی خوام و نمی خوام و نمی خوام هیچ وظیفه ای به من تحمیل بشه ….. من می خوام هر وقت دوست دارم کار کنم هر وقت دوست دارم غذا درست کنم. هر وقت دوست دارم سکس کنم و هر وقت دوست دارم ….و هر وقت دوست دارم …. و اساسا عشق و علاقه تعیین کننده زندگی ام باشه نه وظیفه وظیفه وظیفه وظیفه وظیفه وظیفه
این نه بزرگ بدن توست به تحمیل های زندگی ات که بیشتر از همه خودت به آن کردی
و تو باید این نه بزرگ بدنت را به رسمیت بشناسی و به آن ندای درونی ات پاسخ درست بدهی.
سین دخت عزیز! می دونی از رهنمودهای متخصصین پوست در اروپا یکی تنبلی کردن هست چرا که پوست انسان در موقعی که تحت هر فشار کاری یا روحی باشد جمع شده و چروک می شود و ریلکس شدن و استراحت و برداشتن فشارهای روحی از خود، بی نهایت بر صافی و زیبائی پوست تاثیر می گذارد. یک بار خودتان را در دو حالت ریلکس و راحت و شرایط مخالف آن مقایسه کنید به خوبی می توانید به صحت این امر پی ببرید. و این نکته مهم پزشکی فقط در رابطه با پوست بدن نیست.
بعد از این کوتاه توضیحات، شاید چند رهنمود عملی هم به جا باشد.
هر روز صبح که بیدار می شوی ناشتا دو لیوان آب بخور! این آب سموم بدن را دفع کرده و سیرکولاسیون و گردش خون را تسریع می کند ضمن اینکه بعد از مدتی با این نوشیدن احساس خوبی هم پیدا می کنی.
هر روز در هر ساعتی که دوست داشتی کنار پنجره برو و ترجیحا در هوای آزاد و از بینی ده بار نفس عمیق بکش و هر بار کامل نفس خودت را از ریه ها خالی کن بعد هم کامل پر کن و این ده بار نفس کشیدن را در روز کاملا آگاهانه انجام بده نه اتوماتیک و هنگام نفس کشیدن با اراده و فکر خودت هوا را به اعضای بدنت برسان.
سوم هم هر روز یک موزیک قشنگی بذار و با آن موزیک برقص!
فاصله دوش گرفتن هایت را هم کم کن طوری که حداقل دو روز در میان دوش بگیری و در آخر هم دوش آب سرد بگیری. این به بدنت یک شوک خوشایند برای تحرک و فعالیت میدهد.
دو رهنمود عملی اول را به خودت بگو که دوست داری حتما انجام بدهی و رقص را هم برای تنوع و شادی و دوش آب سرد را برای نشاط و شادابی بدنت. این ها را برای خودت تکرار کن.
البته رهنمودهای دیگری هم هستند مانند تغییر عادات و برنامه های روزانه در غذا خوردن، تفریحات و …. که خود جای مفصلی برای بحث می طلبد.
زیبا ناوک 13.11.2012